Maturità 2025: le indicazioni del prof. Calabrese su sano stile di vita per affrontare gli esami con successo
La preparazione agli esami di Maturità rappresenta un momento cruciale nella vita degli studenti, che non riguarda solo l'organizzazione dello studio, ma implica anche un'attenzione particolare allo stile di vita. Il prof. Giorgio Calabrese sottolinea come adottare buone abitudini possa migliorare la qualità dello studio, aumentare la lucidità mentale e aiutare a gestire lo stress, elementi fondamentali per affrontare con successo le prove dell'Esame di Stato. Questo approccio olistico comprende aspetti come il sonno, l'alimentazione, l'attività fisica e l'eliminazione di abitudini dannose, e si basa sulla consapevolezza che il benessere psicofisico è essenziale per performare al meglio.
Uno dei pilastri essenziali suggeriti dal prof. Calabrese è il sonno: dormire almeno 7-8 ore a notte permette di consolidare la memoria, mantenere alta la concentrazione e ridurre la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. Stabilire una routine regolare per addormentarsi, evitare la sovraesposizione agli schermi e consumare una cena leggera sono strategie fondamentali per favorire un riposo efficace. Parallelamente, l’alimentazione gioca un ruolo cruciale: limitare i grassi saturi, preferire cibi ricchi di vitamine e antiossidanti, mantenere un adeguato apporto proteico e privilegiare carboidrati complessi sono indicazioni chiave per sostenere l'energia e la funzione cognitiva. Inoltre, è importante mantenere una buona idratazione consumando acqua in quantità adeguata e evitando bevande zuccherate o alcoliche.
Oltre a ciò, il prof. Calabrese invita a evitare fumo, alcol e sostanze stupefacenti, che compromettono le capacità cognitive e la salute generale, specialmente in un periodo di elevata pressione come quello degli esami. Integrare attività fisica quotidiana, come brevi passeggiate o esercizi leggeri, aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre lo stress e favorire il rilascio di endorfine positive per l'umore. È altrettanto importante adottare strategie anti-stress efficaci, quali suddividere il carico di studio, praticare tecniche di respirazione, organizzare la giornata con liste di priorità e cercare il supporto emotivo di familiari e insegnanti. Evitare comportamenti sbagliati come la privazione del sonno, l'abuso di bevande eccitanti, la cattiva alimentazione e l'isolamento sociale può fare la differenza. In sintesi, un giusto equilibrio tra impegno, cura del corpo e gestione delle emozioni è la miglior garanzia per affrontare la Maturità 2025 con serenità e successo.